Толасана

Поза весов (вариант Падмасаны)
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения

1Сесть в Падмасану, положить ладони на пол возле таза, сделать два спокойных вдоха и выдоха, поднять туловище и балансировать на выпрямленных руках.

2Сохранять равновесие как можно дольше, затем опуститься на пол, поменять перекрестье ног и повторить упражнение.


Тонкости

Выполняя упражнение, выталкивайте грудной отдел спины вверх, образуя дугу. Так вы сможете выше поднять ноги.


Как облегчить

Если еще не освоена поза лотоса, можно поставить под руки блоки и выполнять Толасану в положении со скрещенными ногами. Это труднее физически, зато хорошо укрепляет мышцы рук и живота, подготавливая практикующего к более сложным позам йоги.


Как углубить

Подняв «лотос» вверх, подтяните колени выше, по направлению к подбородку, направляя копчик к полу.



Эффект

Толасана укрепляет запястья, кисти рук и стенки живота, обеспечивая также общий эффект позы лотоса.


Противопоказания

Травмы плеч, запястий, коленей и лодыжек.


«Тола» — весы. Поза весов, вариация Падмасаны.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Набор йога»

Коврик для йоги «Набор йога»

Прекрасный набор для йоги. В комплект входит отличный коврик из современного TPE материала идентичный коврику Лотос Про Light, два блока для йоги Бодхи и фирменный хлопковый ремень Бодхи.
Отличный подарок себе и близким, достойное оформление и цена гораздо более радостная, нежели если бы вы собирали такой комплект самостоятельно.

Габариты изделий:
Коврик: 183 см х 60 см х 5 мм
Два блока для йоги: 22.8*15*7.6 см
Ремень: 2.5 м х 38 мм

4649 рублей

Лосины с отворачивающимся поясом

Лосины с отворачивающимся поясом

Оригинальные лосины от Адимурти имеют несколько секретов, обеспечивающих ваш комфорт во время самых активных тренировок:
мягкий пояс слегка открывает животик, благодаря чему, наклоняясь вперед, вы не ощущаете давление складок ткани

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1150 рублей

ВХод

Забыли пароль?