Пранаяма

Пранаяма — это искусство управления дыханием, мощнейший инструмент оздоровления и развития осознания. Приступать к пранаяме следует после того, как достигнута устойчивость в асанах — это два последовательных шага в освоении йоги. Однако существуют также целый пласт оздоровительных пранаям, полезных даже тем, кому в силу очень слабого здоровья недоступны физические упражнения. 

Как практиковать пранаяму

Любой контроль дыхания — уже пранаяма, даже если вы в это время сидите за компьютером или идете на работу.

Терапевтические пранаямы бывают сопряжены с двигательными упражнениями. Они призваны развить легкие, промассировать внутренние органы и научить практикующего правильно дышать.

Классические, медитативные, пранаямы выполняются чаще всего сидя в удобной позе — со  скрещенными ногами, («сукхасана»), в позе лотоса («падмасана»), в «сиддхасане», или просто сидя на стуле. Главное, чтобы спина была прямой расслабленной, но в то же время прямой: голова, шея и грудь – на одной линии. Выбирайте ту позу, в которой можете просидеть долго, не отвлекаясь на неприятные ощущения в спине или суставах.

На занятиях по пранаяме, дыхательным упражнениям обычно предшествует разминка, которая помогает растянуть спину, бока, грудную клетку и глубже раскрыть легкие.

Эффект

Раскрываются застоявшиеся отделы легких, улучшается питание кислородом всего организма, восстанавливаются обменные процессы в органах и тканях, что ведет к восстановлению их функций — к оздоровлению. Движением брюшной стенки и диафрагмы массируются внутренние органы.

Определенное соотношение вдоха и выдоха регулирует содержание кислорода и углекислого газа в крови, воздействуя на все процессы жизнедеятельности организма.

Разные техники дыхания «продуцируют» разный химический состав крови а, следовательно, дают разный эффект.

Все возможные состояния «сдвига восприятия», транса, когда люди проникают в суть мироздания, достигаются при помощи дыхательных техник, за счет создания в организме соответствующей химической среды, позволяющей задействовать большую часть головного мозга.
Тех, кто практикует пранаяму регулярно, отличает хороший аппетит, жизнерадостность, отличное здоровье и цвет кожи, спокойствие и невозмутимость в любой ситуации, храбрость, энтузиазм, энергичность и хорошая концентрация ума.

Пранаяма — способ отодвинуть старость. Младенцами мы все могли дышать так, что все органы снабжались кровью правильно. Необходимость ходить на двух ногах и часами сидеть на стуле придала нашему позвоночнику амортизирующие изгибы, какие-то органы сжались, какие-то растянулись, и естественное кровоснабжение нарушилось.

Соответственно нарушаются процессы питания и выведения отходов из органа или ткани, отчего они слабеют и легко становятся добычей вирусов. Представьте, если вас на протяжении месяца кормить раз в два дня, а в туалет пускать еще реже, как вы себя будете чувствовать? Между тем некоторые наши органы годами живут в таком состоянии. А мы с привычной обреченностью повторяем: «А... это у меня хроническое»...

Сердце в этих случаях также испытывает перенагрузки, поскольку ему приходится проталкивать кровь туда, где все сжато, и выкачивать оттуда, где слишком расслаблено, а значит, оно тоже устает и быстрее вырабатывает свой ресурс. Пранаяма восстанавливает обменные процессы в организме человека и, таким образом, решает большинство проблем человеческого здоровья.

Показания

Различные пранаямы могут исцелять от множества недугов — от легочных и респираторных заболеваний, до искривлений позвоночника.

Противопоказания

Технически сложные пранаямы с длительными задержками дыхания, специфическими замками (бандхами) и жестами (мудрами) не относятся к оздоровительным процедурам и не рекомендуются начинающим практикам йоги. Они задействуют мощнейшие энергетические резервы организма, и если практик еще не умеет этой энергией управлять (излишняя самоуверенность здесь совсем ни к чему), есть большой риск кардинально ухудшить состояние тела и психики. 

Оставить комментарий

Представьтесь, пожалуйста
Адрес эл. почты


Комментарии

Комментариев нет, вы будете первым!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины с открытой пяткой

Лосины с открытой пяткой

Можно практиковать босиком, при этом держа стопу в тепле

Лосины тянутся примерно на 1 см в ширину, в меру эластичные.
Приятные к телу.

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1150 рублей

Коврик для йоги «Кайлаш»

Коврик для йоги «Кайлаш»

Надежность в тонком исполнении

Вес 1.1 кг, длина 183 и 200 см, ширина 60 см, толщина — 3 мм.

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

1899 рублей

ВХод

Забыли пароль?