Паршва Дханурасана

Поза лука на боку


Техника выполнения

1Выполнить Дханурасану, с выдохом повернуться на правый бок и вытянуть ноги и грудь.

2Сделать один (или несколько) дыхательных циклов, в очередной раз вдохнуть и вернуться в исходное положение, с выдохом перекатиться на левый бок.

3Выдержать позу равное время в каждую сторону. При нормальном дыхании.

4Вернуться в Дханурасану, медленно (!) освободить ноги и расслабиться.


Отстройка

См. Дханурасана


Тонкости

Поскольку Паршва Дханурасана является более напряженным вариантом Дханурасаны, захват лодыжек должен быть крепче, чтобы ноги не выскользнули из рук.


Эффект

Паршва Дханурасана относится к позам йоги, возвращающим гибкость позвоночнику, а стало быть, продлевающим молодость. Она тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины. Перекатывание с бока на бок усиливает этот эффект.


Показания

Смещения позвонков (только под руководством йога-терапевта).


Противопоказания

Грыжа, туберкулёз кишечника, гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно.


«Паршва» — бок, «Дхану» — боевой лук. Поза лука на боку.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Набор йога»

Коврик для йоги «Набор йога»

Прекрасный набор для йоги. В комплект входит отличный коврик из современного TPE материала идентичный коврику Лотос Про Light, два блока для йоги Бодхи и фирменный хлопковый ремень Бодхи.
Отличный подарок себе и близким, достойное оформление и цена гораздо более радостная, нежели если бы вы собирали такой комплект самостоятельно.

Габариты изделий:
Коврик: 183 см х 60 см х 5 мм
Два блока для йоги: 22.8*15*7.6 см
Ремень: 2.5 м х 38 мм

4649 рублей

Лосины с отворачивающимся поясом

Лосины с отворачивающимся поясом

Оригинальные лосины от Адимурти имеют несколько секретов, обеспечивающих ваш комфорт во время самых активных тренировок:
мягкий пояс слегка открывает животик, благодаря чему, наклоняясь вперед, вы не ощущаете давление складок ткани

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1150 рублей

ВХод

Забыли пароль?