Блог

Как провести весенние Шаткармы?
8 апрель 2019, 05:35

Как провести весенние Шаткармы?

Шаткарма – «шесть чисток» (или, точнее, «шесть действий»), предписанные Сватмарамой в его классическом труде «Хатха-йога Прадипика». Кому следует или не следует делать Шаткармы, как их делать, по сколько, каков идеальный набор Шаткарм в разные сезоны, адаптация аутентичных Шаткарм к сегодняшним реалиям – споры о нюансах выполнения этих древних, но актуальных и сегодня практиках всё не утихают. Мы уже неоднократно писали об отдельных Шаткармах, таких как Джала-нэти (промывание носа) или Шанкха Пракшалана (чистка кишечника), а сегодня попробуем подвести итоги, как бы собрать всё, что нам известно о йогических чистках, в единую схему, которую любой сможет взять и применять.

Online курс преподавателей йоги
13 март 2019, 15:06

Online курс преподавателей йоги

Стань преподавателем йоги всего за 3 недели не выходя из дома.

Самый короткий, самый бюджетный, и при этом насыщенный полезностями тичерз для Тебя. От успешного преподавателя йоги со стажем практики 18 лет, преподавания 10 лет в 5 странах и ведущего зарубежных йога-туров – редактора йога-блога «Хануман» Алексея Соколовского.

Лучшие пранаямы для «подзарядки»
11 март 2019, 09:21

Лучшие пранаямы для «подзарядки»

Основа дыхательной практики йоги – это около 10 разных пранаям, плюс их вариации. Но многие пранаямы погружают в глубокую интроспекцию, и их не стоит делать с утра или если вы устали. Сегодня мы разбираем специальный бодрящий комплекс дыхательных практик йоги. Это техника для бодрого начала или для энергетической «подзарядки» вашей подсевшей батарейки! Зарядитесь силой дыхания и праны с помощью этих несложных техник (предлагаются вариации).

Осваиваем 3 ключевые позы йоги
5 март 2019, 06:34

Осваиваем 3 ключевые позы йоги

В хатха-йоге - множество асан, из которых приходится выбирать ограниченное количество для ежедневной практики. Выбор – за вами! Недавно мы говорили о 21 ключевой асане. Но для опытных практикующих, уровень подготовки можно проверить всего по трём (!) позам: это Сиршасана (Поза стойки на голове), Хануманасана («Поза царя обезьян» - проще сказать, шпагат), и Падмасана («Поза лотоса»). Эти три позы также помогают достичь новых вершин в концентрации и в искусстве расслабления тела за счёт направленной работы ума и особых типов дыхания. Давайте разберём нюансы отработки этих трёх поз, и продвинутые практики в каждой из них.

Необычный йога-тур! В Гималаи на майские!
22 февраль 2019, 15:05

Необычный йога-тур! В Гималаи на майские!

Чуть больше двух месяцев осталось до начала нашего ежегодного весеннего йога-турпохода — в этом году в «запретную» долину Нар-Фу в Непале. Даты: 28 апреля — 11 мая 2019 г. Сегодня в группе 10 человек.

Подари мужчине здоровье! Лучшие асаны для него
18 февраль 2019, 06:10

Подари мужчине здоровье! Лучшие асаны для него

Что нужно мужчине от йоги? Снятие напряжения с шеи, плеч, лица, всего тела в конце рабочего дня. Укрепление мышц, чтобы чувствовать себя в тонусе. Вытяжение мышц, чтобы мышечная масса ощущалась расслабленной, не была жёсткой. Cнятие ментального напряжения: стресса, тревожности. Укрепление нервов, уверенности в себе. Повышение качества сна. Всего этого можно добиться методами йоги, причем без особенных временных затрат и сверх-усилий!