Техники йоги — Блог о йоге

Польза малоизвестных поз йоги
24 март 2020, 09:09

Польза малоизвестных поз йоги

Эти упражнения существовали тысячи лет, но на Запад их принес Свами Сатьянанда Сарасвати во второй половине XX века, назвав этот комплекс «Шакти-бандхасаны» – «Позы, снимающие мышечные блоки». Все упражнения этого комплекса направлены на общее оздоровление, что делает их идеальной “йога-зарядкой” для всех, кто хочет иметь красивое и стройное, здоровое тело. Давайте же скорей разберёмся в простых и полезных динамических позах, которые почти никто не знает.

Весенняя чистка организма по йоге
10 март 2020, 10:24

Весенняя чистка организма по йоге

Весна – время обновления организма, когда и по Аюрведе, и по ощущениям лучше всего проводить чистки. Какие же чистки полезно сделать, как и сколько? Сегодня мы разберём несколько основных Шаткарм, идеально подходящих для весны – когда начнёт таять снег.

В поисках идеальной асаны…
25 февраль 2020, 13:17

В поисках идеальной асаны…

Как добиться максимальной пользы от практики йоги? Не всегда это одно и то же, что добиться идеальной формы асаны. Поразмышляем вместе о том, как практиковать йогу. На что обращать особое внимание? Как избежать травм? Как натренировать ум быть «осознанным» (и что, вообще, это значит)? Как адаптировать йогу под себя, а не себя — под йогу? Как с каждым днём заниматься всё меньше, а пользы и удовольствия от практики получать всё больше, а не наоборот? Этот материал будет полезен как тем, кто ещё только раздумывает, не заняться ли йогой, так и продолжающим, для преодоления своего «потолка» в практике.

Как «раскачать» свою «батарейку» йогой
10 февраль 2020, 19:07

Как «раскачать» свою «батарейку» йогой

Многие приходят в йогу похудеть или избавиться от болей в спине. Либо просто от скуки, потому что дома нечего делать. Или даже ради компании сверстниц. И хотя все эти цели страшно далеки от тех, которые ставили перед собой древние мудрецы йоги, — в йогу люди затягиваются. Потому что помимо приятных и заметных изменений в форме попы (что можно наблюдать в ленте Инстаграм ежедневно) у представителей обоих полов, меняется и что-то… почти неуловимое. Как будто, сил стало больше!.. Как будто, жизнь стала чуть ярче, хотя вроде бы «ничего не поменялось»!.. Нет, друзья, не так, меняется – буквально всё!

Пополняем запасы тепла и энергии зимой
27 январь 2020, 17:15

Пополняем запасы тепла и энергии зимой

Аюрведа – сезонная наука. Если вы почитаете один из основных текстов Аюрведы, «Аштанга Хридайям», то убедитесь, что для сохранения здоровья на каждый сезон предписана своя диета и свой комплекс чисток организма и процедур. Схожий принцип можно применять и в йоге – делая в холодный период или занимаясь в прохладном зале больше согревающих практик, в летом и если в зале жарко - больше охлаждающих. Охлаждающими признаются пранаямы с активизацией левой ноздри и позы йоги, в которых дыхание и сердцебиение замедляются, в противовес «солнечной» пранаяме, дыханию через обе ноздри (Капалабхати, Бхастрика, Самавета-пранаяма и др.) и активным, силовым асанам, в которых дыхание и сердцебиение, конечно, учащаются. Какие же практики идеальны для снежной, морозной зимы? Рассмотрим ключевые, с видео.

Полный разбор: согревающие пранаямы
30 декабрь 2019, 18:56

Полный разбор: согревающие пранаямы

Какие пранаямы полезнее всего делать зимой? Нужно делать все, но приятнее всего будет (особенно с утра, до восхода Солнца) согревающие типы дыхания. О них мы сегодня и поговорим! К счастью для нас, согревающим эффектом (с точки зрения Аюрведы) обладают почти все ключевые дыхательные упражнения хатха-йоги.