Блог

Пополняем запасы тепла и энергии зимой
27 январь 2020, 17:15

Пополняем запасы тепла и энергии зимой

Аюрведа – сезонная наука. Если вы почитаете один из основных текстов Аюрведы, «Аштанга Хридайям», то убедитесь, что для сохранения здоровья на каждый сезон предписана своя диета и свой комплекс чисток организма и процедур. Схожий принцип можно применять и в йоге – делая в холодный период или занимаясь в прохладном зале больше согревающих практик, в летом и если в зале жарко - больше охлаждающих. Охлаждающими признаются пранаямы с активизацией левой ноздри и позы йоги, в которых дыхание и сердцебиение замедляются, в противовес «солнечной» пранаяме, дыханию через обе ноздри (Капалабхати, Бхастрика, Самавета-пранаяма и др.) и активным, силовым асанам, в которых дыхание и сердцебиение, конечно, учащаются. Какие же практики идеальны для снежной, морозной зимы? Рассмотрим ключевые, с видео.

Как йога влияет на гормоны?
14 январь 2020, 13:46

Как йога влияет на гормоны?

Наверняка вы где-то уже слышали, что занятия йогой положительно влияют «на гормоны». И что гормональная система человека отвечает за синтез, накопление и выделение в кровоток малопонятных не-врачам, но жизненно важных биологически активных веществ, в доли секунды меняющих наше физиологическое и психическое состояние, порой крайне драматически. Но как именно? И вообще, так ли это? Большинство источников в рунете, на первый поверхностный поиск, ограничиваются многозначительной цитатой славного Б.К.С. Айенгара о том, что «регулярное выполнение асан йоги обеспечивает своевременное поступление гормонов в кровоток», и указанием на то, что перевёрнутые позы йоги якобы особенно хорошо воздействуют на гормоны. Если вы готовы пойти немного дальше в исследовании связи асан и гормонального баланса, читайте дальше этот материал.

Полный разбор: согревающие пранаямы
30 декабрь 2019, 18:56

Полный разбор: согревающие пранаямы

Какие пранаямы полезнее всего делать зимой? Нужно делать все, но приятнее всего будет (особенно с утра, до восхода Солнца) согревающие типы дыхания. О них мы сегодня и поговорим! К счастью для нас, согревающим эффектом (с точки зрения Аюрведы) обладают почти все ключевые дыхательные упражнения хатха-йоги.

Как побороть зимнюю сонливость и грусть йогой?
16 декабрь 2019, 18:45

Как побороть зимнюю сонливость и грусть йогой?

Йога позволяет ощутить больше энергии в теле и контролировать ум так, что вы не ощутите неприятных эффектов зимней сырости и пасмурной погоды. Как этого добиться? Мы сделаем комплекс асан, дыхательных практик, с применением мудр и бандх, и короткую медитацию. Такой комплекс для получения заряда бодрости вы сможете делать каждый день с утра, или по необходимости, так часто, как захотите.

Что такое внутренняя энергия?
2 декабрь 2019, 15:55

Что такое внутренняя энергия?

Что такое внутренняя энергия в йоге и как с ней работать? Такой вопрос появляется у всех, кто занимается йогой достаточно давно и при этом достаточно любопытен, чтобы копать глубже самого поверхностного — «физкультуры». Работа с энергией — ключевой момент в йоге, без которого она не йога, как цигун без работы с Ци. В йоге существует точная терминология, без использования которой мы быстро запутаемся или придём к профанации знаний.

В текстах по йоге утверждается, что у человека имеется не только грубое физическое, но и «тонкое» праническое (энергетическое) тело — Прана-Шарира. Всего у человека в Йоге насчитывается 5 оболочек или «тел», и физическое лишь одно из них. Такая информация признана лженаучной современными учёными, которые родились примерно 5000 лет позже того, как Йога достигла своего расцвета.

Йога от стресса и бессонницы
11 ноябрь 2019, 19:46

Йога от стресса и бессонницы

Попытки приспособить йогу для решения каких-либо целей не всегда бывают удачны, потому что Йога не предназначена для решения прикладных проблем. Изначально, Йога это целостная система, рассчитанная так, чтобы особым образом «пробудить» скрытые резервы, скрытые силы человеческого тела, для «квантового скачка» сознания – к так называемому «Просветлению». Что это именно, мы не может точно знать, пока это не случится, т.к. этот уровень сознания – выше уровня, на котором функционирует предметный ум: занятый сравнением того с этим, воспоминаниями и мечтами, а также просто фантазиями и сном. Слепому бесполезно рассказывать о красоте мира, его надо вылечить от слепоты. Но Йога в наши дни иногда также помогает решать прикладные проблемы – и, пожалуй, лучше всех остальных она решает проблему стресса и бессонницы.