Блог

Как делать и читать Йога-нидру?
24 август 2020, 18:19

Как делать и читать Йога-нидру?

Йога-нидра – популярный сегодня метод медитации. С подачи Свами Сатьянанда Сарасвати, известного Мастера и популяризатора классической Аштанга-Раджа-йоги на Западе в XX веке, метод прочно закрепил свои позиции. Йога-нидру практикуют и преподают и как самостоятельную практику, и в рамках стилей Шивананда- и Сатьянанда-йоги, популярных в США и Европе. Но для хорошего ведения Йога-нидры должны совпасть целый ряд условий: грамотная речь, отличная дикция, красивый голос и приятный тембр голоса, и конечно, правильная структура самого занятия, и корректные формулировки Йога-нидры.

Ключевые оздоровительные процедуры йоги
10 август 2020, 14:43

Ключевые оздоровительные процедуры йоги

Популярность занятий йогой в наши дни, как кажется, на спаде. В моде бокс, кроссфит, бег, Пилатес… А ведь занятия йогой дадут фору каждому такому виду тренировок в отдельности, по многим показателям. Занятия йогой нужно проводить корректно - тогда и результат будет хороший. Чтобы йога приносила больше пользы, особенно в условиях нехватки времени, бывает необходимо сфокусироваться на самом важном. Какие же техники йоги самые нужные, что делать обязательно?

Ключевой набор асан для хорошего самочувствия
21 июль 2020, 06:17

Ключевой набор асан для хорошего самочувствия

В средневековой «Хатха Йога Прадипике» мудреца Сватмарамы перечислены 11 тренировочных асан и 4 медитативные. В книге Б.К.С. Айенгара «Йога-Дипика» конца XX века уже сотни асан, пропсы, вариации... Можно удивиться: чего только не напридумывало человечество, хотя результаты тренировок уже не столь впечатляющие, как прошлые века. Никто не «уходит в Самадхи», не «Просветляется» — в лучшем случае, с годами упорных тренировок всё тело укрепит. Но если даже речь о йоге для здоровья, то какие, всё-таки, позы йоги — ключевые? Без чего занятие йоги не должно обходиться?

Йога-разминка: йога на 10 минут
7 июль 2020, 10:46

Йога-разминка: йога на 10 минут

Очень часто в наши дни бывает ситуация, когда на йогу «нет времени», но мы же понимаем, что заниматься надо регулярно — так что же делать в этом случае? Как за предельно короткое время сделать разминку и зарядку для всего тела в русле йоги? На помощь придут динамические комплексы и отдельные бодрящие асаны.

Интервальные тренировки в йоге
9 июнь 2020, 11:10

Интервальные тренировки в йоге

Последние 1.5-2 года практикую йогу по методу Табата... Строю практику как тренировку воркаут. Хорошо это? Плохо? Правильно? Неправильно? Каждый отвечает на эти вопросы сам, прислушавшись к своему телу. Но определённо, в быстрой тренировке, состоящей только из асан йоги, но выжимающей «все соки» всего за 15 минут — что-то есть! Вместо обычных 60-90 минут, та же по ощущениям нагрузка на тело достигается в 4-6 раз быстрее. Да, это не «одобрено» Патанджали, — в их время такого не было. Да, эти практики не приводят в Самадхи — а кому оно сегодня надо, если «по чесноку»? А вот польза для здоровья — заметная.

Успокоение нервов и ума в практике йоги
25 май 2020, 17:23

Успокоение нервов и ума в практике йоги

Как достичь спокойствия ума? Этим вопросов йоги задавались 5000 лет назад, и он же не даёт покоя им сегодня… А если серьёзно – то ведь и правда, «по классике», основная задача йоги- вовсе не укрепление мышц и не освоение замысловатых акробатических поз, а – контроль над умом. Но и сегодня, когда многие техники Раджа-йоги утеряны, а на другие просто нет времени – покой ума, освобождение от стресса, контроль над крайними проявлениями своих эмоций – весьма желательны. Курьёз в том, что даже полностью погружённый в «Самсару» — иллюзии социальной жизни — человек может искренне желать обрести контроль над умом, хотя и со своими, обычно корыстными целями. Так древняя Йога приходит на помощь не-йогам, «спящим» людям современности. Ещё одно подтверждение невероятной мудрости, и универсальности, этой системы?