Блог

Асаны и пранаямы для сна
9 январь 2019, 16:27

Асаны и пранаямы для сна

Большая часть техник йоги – бодрящие. И поэтому обычно лучше заниматься утром, а не перед сном. Хотя у многих людей утром не бывает времени, и перед сном – единственный шанс позаниматься. У меня есть знакомые йоги и йогини, которые делают йогу именно на ночь (и два раза в день: утром, и перед сном). Обычно, от занятия по хатхе появляется больше энергии. И спать в ближайшие часы точно не захочется! Но такой эффект у среднего, смешанного занятия по йоге, которое включает разные асаны и пранаямы. А не получится ли подобрать упражнения йоги так, чтобы они давать успокаивающий эффект? Давайте попробуем!

Практики йоги для женщин за 40 лет
18 декабрь 2018, 16:18

Практики йоги для женщин за 40 лет

Если вы – начинающий йог, а точнее – йогиня, и вам за 40, то нужно обратить особое внимание на составление графика тренировок. И что в него включено. Какие позы йоги вы делаете, как. Какие условия создаёте себе для занятий. Как восстанавливаетесь после них. Разминка, заминка, компенсация. Всё это не стоит упускать из вида, чтобы получить наилучший эффект.

Лучшие йога-семинары на море этой зимой!
4 декабрь 2018, 17:27

Лучшие йога-семинары на море этой зимой!

Куда сбежать от холодов? Предлагаем вам свой мини-гид по самым жарким йога-турам! Если практика йоги под пальмами, кивающими в сторону лазурного моря, ваш стиль отмечать новогодние праздники - вы как раз там, где нужно, чтобы быстро сориентироваться, и успеть приобрести билеты для участия в самых увлекательных йога-приключениях!

Йога омоложения — полный бесплатный курс
20 ноябрь 2018, 19:10

Йога омоложения — полный бесплатный курс

Йога омоложения — это постуральные, дыхательные и медитативные техники для снижения субъективного возраста (как вы себя ощущаете и сколько лет вам дают на вид). Актуальны для людей старше 30 лет. Термин «омоложение» является по определению антинаучным, т.к. на нашей планете ничто и никто не молодеет — всё только взрослеет, стареет и умирает. Однако, субъективно, многие практики, в том числе и йогические, могут на годы и даже десятилетия создать ощущения «молодости»: это значит, хорошее состояние здоровья, когда оно не беспокоит вас, это избыток сил для выполнения всех дел, к которым вы привыкли, и даже больше, и это ощущение яркости, полноты и радости жизни. Такое состояние, безусловно, не является недостижимым, или даже труднодостижимым! Оно реально и даже привычно для многих людей зрелого возраста. Как этого достичь? Йогой!

Йогам — от простуды и насморка
5 ноябрь 2018, 16:09

Йогам — от простуды и насморка

Как оградить себя от простуд и ОРВИ этой зимой? Как быстро выздороветь, если уже заболели? Современная медицина предлагает немало лекарств «от простуды», но если разобраться (или спросить настоящего врача), оказывается, что ни одно лекарство простуду не лечит. Грипп, ОРВИ? Тем более, нет лекарств. Лечить можно симптомы. Всё сложнее ещё и потому, что многие разрекламированные (и, в мнении масс, “проверенные”) «антигриппозные» и «антипростудные» лекарства либо не зарекомендовали себя в ходе лабораторных тестах на людях, либо опасны при частом использовании и при передозировке даже в 4 раза. У йогов же нередко возникают вопросы ещё позамысловатее: «Какая асана\пранаяма помогает от простуды? Нужно ли сбивать жар?» и «Как вести себя / питаться при простуде для скорейшего выздоровления? Как защелочить организм и быстро выздороветь» Вопросов много, но наша главная задача – это помочь организму справиться, пережить сложные дни болезни с минимальным вредом (и минимальным осложнениями). Либо – ещё лучше! – заранее укрепить здоровье и вообще не заболеть.

С чего начать занятия йогой? Памятка
15 октябрь 2018, 16:25

С чего начать занятия йогой? Памятка

Йога-блогу «Хануман» уже больше 4х лет, и за это время мы создали для вас более 400 материалов о практиках йоги, ответили более чем на 100 писем по электронной почте. Самый актуальный вопрос, который читатели «Ханумана» задают чаще других – «Как \ с чего начать заниматься йогой?» Коротко на этот вопрос не ответишь, потому что совет «найти хорошего преподавателя» в наши дни устраивает не всех: несмотря на явные минусы такого подхода, все-таки многие предпочитают заниматься самостоятельно, по материалам из интернета. Так с чего начать занятия йогой? Предлагаемый вам материал сочетает полезные советы и ссылки для дальнейшего исследования.